• 
• 

Подробности

Дата публикации

Просмотров: 936

Грипп и простуда всегда преследуют нас с наступлением осени и зимы. Как защитить себя от этих заболеваний? Медики советуют: укрепляйте иммунитет!

Легче предотвратить болезнь, чем ее вылечить. Но для этого необходимо повысить сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Вот несколько простых советов, как укрепить иммунитет:

1. Массаж
Массаж способствует улучшению циркуляции крови и стимулирует работу лимфатической системы.

2. Отдых
Постоянная подверженность стрессам ослабляет иммунитет. Если вы часто чувствуете себя утомленной, появилась раздражительность, вам срочно нужен отдых.

3. Музыка
В ходе исследований было доказано положительное влияние музыки на иммунную систему беременных женщин.

4. Смех
Смех действительно продлевает жизнь, доказали ученые. К тому же смех прекрасно укрепляет иммунитет.

5. Сон
Недостаток сна способствует увеличению уровня гормона стресса и ослабляет защитные функции организма. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, нужно увеличить ежедневную продолжительность до 8 часов.

6. Упражнения
Физическая нагрузка укрепляет иммунитет. Необходимы регулярные тренировки хотя бы по несколько часов в неделю.

7. Вода
Выпивайте 1,5-2 литра чистой или минеральной воды без газа в день. Вода способствует выведению шлаков и инфекций из организма.

Я всего этого сделать точно не смогу, например, столько воды в день - никак... И я желаю всем, чтоб не болели, или делали это как можно реже

• < Назад
• Вперёд >