Подробности

Дата публикации

Просмотров: 840

Чтобы не отказывать себе в нормальном, привычном питании, не мучая себя различными диетами и худеть при этом, следует лишь составить правильно собственный рацион питания, способный обеспечить снижение потребляемых калорий, это будет самая правильная диета.
Секрет предельно прост! Задумываясь, как похудеть, следует для своего питания предпочтение отдавать лишь тем блюдами и продуктам, которые в себе содержат лишь небольшую концентрацию калорий, а объем пищи при этом будет оставаться для вас совершенно привычным.
Существуют некоторые проверенные способы, способные помочь вам сократить калории, не сокращая при этом объемы пищи.
1. Приблизительно половину объема потребляемой вами пищи составлять должны овощи и фрукты. Добавлять их можно к разным блюдам: супам, мясу, соусам и пр.
2. Пищу употреблять следует правильно. Возьмите для этого себе в привычку вначале съедать салат либо фрукты, также можно съесть легкий суп. Благодаря тому, что блюда эти в себе содержат значительное количество клетчатки и воды, снижается аппетит, что позволит съесть существенно меньшую порцию основного блюда, отличающегося большей калорийностью. Уменьшение калорий за обедом при этом составит приблизительно двенадцать процентов. Зелень и овощи вы добавлять можете и к бутерброду – традиционному быстрому перекусу, что сделает его полезнее и вкуснее.
3. В приготавливаемых вами блюдах используйте минимальное количество масла. Продукты лучше тушить либо варить. Избегайте зажарки для супов, лучше добавить в суп сырые овощи. Добавляйте больше приправ, зелени, специй, чеснок и лимон в соус, они содержат минимум калорий и способны придать дополнительный аромат и вкус готовым блюдам.

• < Назад
• Вперёд >