Подробности

Дата публикации

Просмотров: 832

После тренировки, напротив, подкрепиться лучше углеводами простыми: бананами, яблоками, медом, изюмом, кондитерскими изделиями. Продукты эти помогают быстро восстанавливать после занятий силы, блокируют выброс гормонов в кровь, которые способствуют разрушению мышц.
В вашем меню также должны обязательно присутствовать молочные обезжиренные продукты: молоко, сыр, кефир, йогурт, творог.
Относительно специального спортивного питания можно сказать, что оно способно стать лишь дополнением, однако вовсе не заменой натуральных углеводов и белков. На одних лишь таблетках и порошках невозможно нарастить мышцы.
Как правильно питаться при беременности?
Как известно, правильное питание будущей мамы обязательно должно быть сбалансированным и полноценным. Снова и снова отправляем мы вас перечитывать правила здорового питания, которые полезны будут и беременным женщинам. Но имеются также в питании беременных и свои нюансы. 
В меню беременной должны входить белки, углеводы и жиры в достаточном количестве, различные витамины, кальций, фолиевая кислота, железо. Это все способствует нормальному функционированию женского организма, а также полноценному формированию плода.
Некоторые будущие мамы полагают наивно, что беременные должны есть за двоих. Это не верно!» Суточная норма беременной женщины составляет около 3000-3200 калорий, что приблизительно на треть больше средней нормы женщины, не являющейся беременной.
Также неверно утверждение, что беременным можно есть, что их душа пожелает, чтобы не создавать организму лишний стресс, а удовлетворять сразу его потребности. Иногда гастрономические пристрастия будущих мам просто поражают воображение. Однако одно дело – съесть один раз баночку консервов или пару соленых огурчиков, а совсем другое – питаться регулярно фаст-фудом либо полуфабрикатами. Думайте о себе и о ребенке – неужели малыш недостоин того, чтобы во время беременности вы питались здоровой пищей?

• < Назад
• Вперёд >