Подробности

Дата публикации

Просмотров: 921

Как свидетельствует статистика, огромное количество людей подвержено заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Эксперты утверждают, что все эти проблемы возникают по вине нас самих: мы не придерживаемся простейших правил здорового питания, которые полезны для нашего организма и способствуют здоровой деятельности пищеварительной системы. 

Правило первое: завтрак. Расписание приемов пищи

Полноценный и обязательный завтрак - главная составная здорового питания. Если вы не завтракаете, то ваш организмнедополучает больше, чем утренний прием пищи. Ежедневный завтрак должен включать зерновой хлеб, крупы различных видов и другие полезные продукты. Можно дополнять его ломтиком сыра или колбасы, но колбасу лучше заменить вареным мясом. Сливочное масло каждый день - довольно неблагоприятное воздействие на организм, если вам более 25 лет, потому что в нем много холестерина. Женщинам масло полезно в небольших количествах в связи с наличием в нем витамина А, необходимого для поддержания свежести кожи.

Многие опасаются кофе, наделяя его вредными свойствами, но в нем есть яблочная и уксусная кислоты, минеральные вещества. Если вы выпьете небольшую чашку кофе с молоком или с нежирными сливками утром, вы простимулируете работу желудка наилучшим образом. И не столь важно, какой кофе вы предпочтете, молотый или растворимый. Растворимый содержит меньше кофеина. Финские ученые выяснили, что если выпивать по три чашки кофе каждый день, можно избежать инфаркта. 

Если вы крайне неохотно завтракаете, обратите внимание, насколько поздно вы ужинаете. Сдвиньте время ужина, и вы приобретете аппетит утром. 

Приблизительно в 12 часов начинается второй завтрак. Это обычный перекус. Второй завтрак может включать только фрукты.

14 часов - обеднее время. Рекомендуется ежедневно включать в обеднее меню первые блюда, особенно супы. Борщ очень полезен благодаря антиканцерогенным свойствам свеклы. 

Ужин предпочтительнее организовать до 19 часов. Это последний суточный прием пищи. Привыкнуть к режиму несложно, возможно, затруднения возникают лишь поначалу. Результат правильного режима - хороший сон и красивая фигура. 

Если у вас поставлена цель избавиться от лишнего веса, нужно разбить дневную норму пищи на 8 приемов, при которых каждая трапеза по объему не должна превышать чайной чашки. 

• < Назад
• Вперёд >